早朝覚醒って、何時ぐらいに目がさめることを言うのですか?

「××時に目が覚めたら早朝覚醒」ということではありません。ひとつの目安として、いつも目が覚めていた時刻よりも30分以上早く目がさめて眠れないようなら早朝覚醒ということになります。しかし、およそ6時間30分以上の睡眠時間をとっていれば早朝覚醒とは言わず、就寝時刻が早すぎることが問題です。たとえば、午前5時に目がさめてしまうと言っても、午後9時に眠っていれば8時間眠っているので早朝覚醒とは呼びません。