僕は、朝4時に寝て、10時におきるのが普通です。ある意味規則正しい生活ですし、特に生活上困っていません。生活のリズムを変える必要はあるのでしょうか?

どうして「生活のリズムを変える必要があるかも」と思うのでしょうか?それによって、答えは変わってくると思います。次のQ&Aの項目も読んでみてください。たとえば、漁師さんには、夕方に寝て、深夜に起きて漁に出ると云った生活をされている方がたくさんいるでしょう。昼頃に起きて、夕方生徒たちを教え、夜に採点をして明け方に眠るという学習塾の先生もいました。その人たちは、生活リズムを変えようとはあまり思っていないでしょう。もしあなたが、本当に何も困っていないのなら、変える必要はないのではないでしょうか?
ただし、朝4時に寝て10時に起きる、というなら、睡眠時間は約6時間。いまでも平均的な睡眠時間よりは短いくらいです。睡眠不足にも注意してください。