不眠がちで日中も眠いのですが、昼寝をしたほうがいいのでしょうか。

不眠がちな生活が続いているとしたら、日中に眠くなるのは当然です。不眠の原因をよく考えて、夜間の睡眠を良好にすることが先決でしょう。一過性の不眠により日中眠くて困るときは、短時間(30分以内)の昼寝(仮眠)が有効(あるいは必要)な場合もあるでしょうが、あくまでも応急処置と考えて下さい。長距離ドライブで眠気を感じたときは、無理して運転を続けるよりは短時間の仮眠を取るべきです。これも応急処置であって、本来は事前に十分な睡眠をとり無理のない計画でドライブすることが重要です。